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更年期女性吃什么排毒养颜

时间:2022-06-02 浏览量:0次

豆腐

豆腐含蛋白质等多种营养元素,处于更年期的中年人常吃这些豆类制品,对降低胆固醇,预防骨质疏松有益。

油菜

油菜含丰富的维生素C,胡萝卜素及钙,铁等营养,可以减轻更年期常见的疲倦,失眠等不适症状。

莲藕

莲藕中的营养物质能缓解潮热汗出,心烦,口渴等更年期不适症状。

更年期人群排毒食谱

蜜汁糖藕

材料:藕400克,糯米150克。

调料:白糖150克,蜂蜜3大匙,糖桂花30克。

做法:

1、藕去皮,洗净,将藕节一端切下,沥干。

2、糯米淘洗干净,用水泡透约四个小时,加入白糖拌匀,灌入藕孔中,再将切下的藕节头放回原位,用牙签固定,上屉用大炎蒸1个小时左右,取出放凉,去掉牙签和藕节头,切厚片。

3、锅中加适量水,白糖,蜂蜜,糖桂花,烧开后,撇去浮沫,放入藕片,用中火收至糖汁略浓时即可。

甜藕粥

材料:糯米50克,莲藕100克。

调料:白糖适量。

做法:

1、糯米在清水中淘洗干净,浸泡4个小时,藕洗净,去节,用刀切成段,放入榨汁机中榨汁,去渣留汁。

2、藕汁和糯米一起倒入锅中并加适量的清水,煮至糯米熟透,再加入白糖,再煮沸即可。

烹饪妙招:需要保存的莲藕不要用水清洗,可以糊上些泥巴,放在冷凉湿润处保存。

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