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哪些人群是冬季健身的保护对象

时间:2021-09-18 浏览量:2次

高危人群之一:长期不运动的人

有的人长期不运动,但是会觉得,来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错的,这样做很可能会给身体造成损伤,要量力而行。

高危人群之二:长期坐办公室的人

长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎腰椎和膝关节都容易出现肌肉劳损的问题,有的还有经脉粘连的问题。此外,这些人的关节力量也普遍较差,所以不建议开始就做大重量的力量练习,大运动量只是雪上加霜。

高危人群之三:长期开车的人

现在有车一族越来越多,长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬,如果拉伸运动做得不够,就可能会拉伤或抽筋。比如有一位做司机的会员,因为长期开车,一只脚已经腿部肌肉萎缩,所以一些运动就不适合他做。

高危人群之四:关节出现炎症的人

比如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要特别注意的,一些大重量的力量练习就不合适。

高危人群之五:关节受损伤的人

有一个会员曾经出过车祸,造成关节部位的损伤,好了之后以为没事了,结果健身时又感到不适。如果有过关节损伤的经历,一定要告诉教练,因为有些拉伸动作是不能做的。

高危人群之六:产后瘦身的人

一般来讲,产后半年是开始瘦身的很好时机,但是一定要特别注意运动的内容和强度。一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。


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