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吃这些天然食物提神效果好 堪比提神药物

时间:2021-08-04 浏览量:55次

忙忙碌碌中,难免会遇到昏昏欲睡的时候,不少人为了缓解犯困症状,都会选择用诸如清凉油一类的提神药物能达到醒脑的效果。其实经常性用提神药物还不如多吃一些能够提神醒脑的天然食物。那么哪

忙忙碌碌中,难免会遇到昏昏欲睡的时候,不少人为了缓解犯困症状,都会选择用诸如清凉油一类的提神药物能达到醒脑的效果。其实经常性用提神药物还不如多吃一些能够提神醒脑的天然食物。那么哪些食物能提神呢?下面这几个天然食物提神效果不亚于提神药物。

1、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。很重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

2、苹果

苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸,是人们公认的健康之果。不仅如此,苹果还具有天然的怡人香气,这种清香气味对于人体来说,有舒缓压力、提神醒脑的功效,而苹果中充足的矿物质硼,也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。

3、橘子

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。

4、绿茶

摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中,绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸,这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。

5、麦片

纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

6、菠菜

菠菜是有名的“头脑食品”,其富含叶黄素、叶酸和β-胡萝卜素,有助于防止老年痴呆症。神经学家建议常人每周至少吃三次菠菜。

喝咖啡提神或者是选择提神药物来醒脑,都不是很好的选择,更为健康的方式就是选择吃一些具有提神醒脑效果的天然食物,既没有什么副作用,又会减少一些开支,更能汲取一些营养成分,一举多得,值得选择。要想提神,就吃吃上面这些天然食物吧。

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